Dehne deinen Ringfinger mit deinem Daumen und halte ihn 10 Sekunden lang gedrückt

Vorteile des Fingerstreckens

• Verbessert die Flexibilität: Regelmäßiges Dehnen kann die Flexibilität der Finger verbessern und einen größeren Bewegungsbereich ermöglichen.
• Reduziert Steifheit: Dehnübungen helfen, Steifheit und Spannung in den Fingergelenken zu reduzieren, was besonders für Personen mit Arthritis oder RSI-Erkrankungen von Vorteil ist.
• Verbessert die Durchblutung: Dehnen steigert die Durchblutung der Finger, unterstützt die Nährstoffzufuhr und den Abfallbeseitigungsvorgang und fördert so die allgemeine Gesundheit der Finger.
• Lindert Beschwerden: Dehnungsübungen können Beschwerden lindern, die mit langem Tippen, Schreiben oder anderen wiederholten Handbewegungen einhergehen.

Vorsichtsmaßnahmen und Tipps

• Überdehnung vermeiden: Üben Sie während der Dehnung leichten Druck aus und vermeiden Sie es, den Finger über seinen natürlichen Bewegungsbereich hinaus zu belasten, um Verletzungen zu vermeiden.
• Steigern Sie die Intensität schrittweise: Beginnen Sie mit leichten Dehnungsübungen und steigern Sie die Intensität schrittweise, während sich die Flexibilität Ihrer Finger mit der Zeit verbessert.
• Hören Sie auf Ihren Körper: Achten Sie auf eventuelle Beschwerden oder Schmerzen während der Dehnung und passen Sie die Intensität oder Dauer entsprechend an. Wenn Sie anhaltende Schmerzen verspüren, brechen Sie die Dehnung ab und konsultieren Sie einen Arzt.