4. Ausreichend trinken
Viel Wasser zu trinken (mindestens 2 Liter täglich) unterstützt das Lymphsystem bei der Entgiftung und fördert den natürlichen Abfluss der Flüssigkeit.
5. Kompressionsstrümpfe tragen
Kompressionsstrümpfe helfen, den Rückfluss der Lymphflüssigkeit zu unterstützen und die Schwellung zu verringern. Sie sollten während des Tages getragen und in der Nacht abgelegt werden.
6. Lymphfreundliche Ernährung
Eine Ernährung mit viel frischem Gemüse, Obst (insbesondere Zitrusfrüchte), Nüssen, Samen und entzündungshemmenden Gewürzen wie Ingwer und Kurkuma kann das Lymphsystem zusätzlich stärken.
Fazit
Mit diesen natürlichen Maßnahmen können Sie den Abfluss von Lymphflüssigkeit aus den Knöcheln und Beinen auf sanfte Weise fördern. Achten Sie darauf, die Methoden regelmäßig anzuwenden, um langfristig von einer besseren Beindurchblutung und weniger Schwellung zu profitieren.
